הפרעות שינה אצל תינוקות

עייפות הינה הדבר הכי קשה להורים הטריים.

לילות בלי שינה, ימים בלי שינה ועייפות שרק הולכת ומצטברת והכמיהה לחזור לשגרת החיים של ערים ביום וישנים בלילה.

אז מה ההבדל בין הפרעות שינה אצל תינוקות להתפתחות תקינה? במאמר זה נכיר את תהליך השינה, מהן הפרעות שינה אצל תינוקות וכיצד ניתן להתמודד איתן.

כמה עובדות על שינה

• כולנו מתעוררים בלילה, מבוגרים כתינוקות.

• השינה שלנו מורכבת ממחזורי שינה, כאשר כל מחזור מורכב משינה פעילה בה אנו חולמים ואורכה כחמישית מזמן השינה הכולל (REM – תנועות עיניים מהירות) ומשינה עמוקה וארוכה יותר הנמשכת כשעה-שעה וחצי (NREM)

  אנו חווים 4-6 מחזורי שינה בלילה ובבוקר לרוב איננו זוכרים דבר.

  אצל תינוקות פרק השינה הפעילה – שנת הREM ארוכה יותר מאשר אצל מבוגר ונמשכת כ- 20 דקות.

• בחודשים הראשונים לחייו ההתעוררויות של התינוק הן השרדותיות – התעוררויות תכופות מקטינות את הסיכוי למוות בעריסה (אין זה אומר שצריך להעיר תינוק שישן לילה שלם), כמו כן בחודשים הראשונים הוא זקוק למזון גם בלילה.
• תינוקות מתעוררים כדי לבדוק שאנחנו שם, הם מחפשים בטחון.
• הגוף שלנו מפריש הורמון הנקרא מלטונין המסייע לגופנו להבדיל בין יום ללילה. כאשר תינוק נולד רמות הורמון המלטונין בגופו הן אפסיות ועולות בהדרגה – זאת אומרת שלגופו של התינוק לוקח זמן להפנים את ההבדל בין יום ללילה.
• כאב, חוסר נוחות פיסית (חום, קור, חיתול מלא), חרדות, מחלות ועוד מהווים גורם מפריע לשינה רציפה אצל התינוק אך גם אצלנו כמבוגרים.

אז מה מוגדר הפרעות שינה אצל תינוקות?

הפרעת שינה נקבעת על פי איכות השינה בלילה ותפקוד התינוק במהלך היום.

ישנם מספר גורמים המשפיעים על איכות השינה ויש לקחת אותם בחשבון לפני שמגדירים האם התינוק סובל מהפרעות שינה או לא.

• אופי התינוק – יש תינוקות המתקשים להסתגל למצבים חדשים ובעלי סף גירוי נמוך, דבר המקשה עליהם להירדם ויכול לגרום להם להתעוררויות מרובות.
• הרגלים לא תקינים שמוקנים על ידי ההורים – הרדמות על הידיים, הרדמות תוך כדי נדנוד וכו'.
• תנאים פיסיים לא נוחים – חדר חם או קר מדי, חיתול מלא וכו'.
• תנאים פיסיולוגיים – רעב, מחלות, גזים וכו'.
• בעיות בריאותיות – פגים, בעיות של הפסקת נשימה, דלקות אוזניים ועוד.

מספר גישות הקשורות הפרעות שינה אצל תינוקות

חשוב לזכור שהתייחסות לנושא השינה אצל תינוקות קטנים היא שונה מילדים גדולים אבל מחייבת התייחסות בכדי להקנות לתינוקות כלים והרגלים לטווח הארוך

קיימות גישות ושיטות שונות לסייע לילד לפתח הרגלי שינה, אין שיטה טובה יותר או פחות, אין שיטה נכונה או לא נכונה.

חשוב ביותר זה ההרגשה של ההורים והתאמת השיטה להלך רוחם ולאני מאמין שלהם.

להלן דוגמא למספר שיטות:

• "שיטת הרצף" – התינוק נמצא צמוד לאם במהלך היום ואף ישן איתה בלילה.
• שיטת 5 הדקות –ההורים מניחים את התינוק במיטה וחוזרים כאשר הוא בוכה לכמה שניות ושוב יוצאים, חוזרים לאחר 5 דקות וחוזר חלילה. לאחר מספר לילות התינוק מפנים כי הבכי אינו יביא את הוריו ויפסיק.
• לחישה טפיחה – טופחים בעדינות על בטנו או גבו של התינוק תוך כדי עשיית ששש.....
• כאשר התינוק נרגע מפסיקים וחוזרים על הפעולה עד שהוא נרדם.

חשוב לזכור שהתעוררות התינוק בלילה הינה דבר טבעי ואף הכרחי לקיומו. אנו יכולים לעזור לתינוקות להירדם אם נדאג להם לסביבה פיסית נוחה ונלמד אותו הרגלים שיעזרו לו לטווח ארוך.

במפגשים שלנו במסגרת מעגל אמהות אנו מדברים רבות גם על נושא שינה של תינוקות כולל דרכי התמודדות.

למידע נוסף והשתתפות צרי קשר.